Как рассчитать свой идеальный вес

Когда встаёт задача похудеть у многих начинают возникать вопросы из серии «как не похудеть слишком мало/ слишком много/ и сколько вообще мне необходимо». А может худеть и вовсе не нужно, а нужно работать над состоянием тела? Каждый из нас имеет свою индивидуальную, заложенную генетически, оптимальную массу тела. Она зависит от таких факторов как строение тканей, врождённые особенности и органы в целом. Но как же рассчитать свой идеальный вес?

Если опустить индивидуальные особенности телосложения и организма, то можно приблизительно посчитать свой идеальный вес при помощи следующих простых формул:

МУЖЧИНАМ: (Рост в см — 100) х 0,9 = ваш идеальный вес.

ЖЕНЩИНАМ: (Рост в см — 100) х 0.85 = ваш идеальный вес.

Как рассчитать свой идеальный вес

Также есть еще одна формула, которая может  использоваться как для женщин, так и для мужчин:

(Рост в см — 100) = ваш идеальный вес.

Приведём пример: Если ваш рост 175 см, то расчёт вашего идеального веса будет высчитываться следующим образом:

175 — 100 = 75 кг.

Как рассчитать свой идеальный вес

Ну и ещё одна формула:

(Рост в см х Объем груди в см) : 240 = ваш идеальный вес.

Пример расчета идеального веса по данной формуле:

(175 х 85) : 240 ~ 61,9 кг.

Но тут стоит помнить, что у женщин, от природы, больше жировой ткани, чем мужчин. В связи с этим можно также смотреть данные в следующих таблицах:

Таблицы расчёта идеального веса

Все эти формулы позволят понять до каких цифр вам можно худеть. Но, также, не стоит забывать, что два человека с одним весам могут сильно отличаться визуально. Сейчас часто можно услышать выражение «качество тела», которое подразумевает под собой процент жировой массы и ее соотношение к мышцам. Вот здесь можно рассчитать процент мышечной и жировой массы.

Для примера покажем вам иллюстрации на которых изображены люди с одинаковым весом:

Слева преобладает жировая масса, справа мышцы и жир сбалансированы.

Многие из нас знают, что жировые ткани более объемные и легкие по весу, чем мышечные.

Поэтому, при решении похудеть нужно работать не на снижение веса, а на укрепление мышечной массы за счёт снижения жировой! В этом помогут различные силовые тренировки, регулярные физические упражнения, правильный уход и массажи даже просто жёсткой мочалкой во время мытья – тут можно посмотреть как правильно выбрать мочалку.

Допустимый процент жировых тканей

Есть много разных формул, которые помогут узнать соответствует ли ваше тело среднестатистической цифре. Но, ключевое слово тут – «среднестатистической»! Все эти формулы выводились из расчётов среднестатистического человека. Так что, пользуясь ими надо понимать, что все расчеты получаются приблизительны и могут иметь расхождения с реальными расчетами именно для вашего организма.